Qanday xun — eng yaxshi yo'llaridan holda uyda vazn yo'qotish uchun

Masalada og'irlik mavzu yo'qotish ko'tardi men emas edi qachon yil mavsumi yo'q. Har doim vazn, ayniqsa, yozgi ta'til oldin yo'qotish istayman. Siz nima kerak og'irligi tez lose uchun, albatta,: bir xun davom, km velosiped, bir matbuot silkinib? borish uchun Tajribasi shuni ko'rsatadiki, barcha bu isbotlangan usullari eng jon-jahdi ortiqcha og'irlik qutilish uchun zerikarli bo'ladi. Quyida vazn yo'qotish uchun oddiy yo'llari:

uyda og'irligi halok

1. Bir mazali yurish uchun man uchun oshxonada tunda. Kechqurun bir narsa kechalari kabi o'tkir emas edi, ovqat yeyish istagi uchun shakar (biri) bilan choy ichish yoki qatiq idishning (hech qanday yog') bir necha yeyish mumkin.

2. Nonushta har doim bo'lishi kerak. Tadqiqotlar Nonushta, tushlik, rad odamlar Nonushta eb qilganlar nisbatan ko'p ko'proq oziq-ovqat iste'mol, deb ko'rsatdi. Va kilogramm uchun istaganlar albatta, ozg'in oziq-ovqat uchun, bunga loyiq emas.

3. Ichimliklar va spirtli tark bo'lishi kerak. Bu ichimliklar har bir kaloriya katta miqdorda. Sizning sevimli soda o'rniga nima? Sharbatlari yoki suv. Sharbatlar 100%, shuning uchun, yangi (afzal sabzavot beriladi) tabiiy bo'lishi kerak, deb, faqat yodda tuting. Paketlar sharbatlar ishlab foydaliligi kaloriya ular cheklangan, bir qator o'z ichiga olgan bo'lsa-da, shubha bo'ladi.

4. Har qanday pishirish ham istisno bo'lishi kerak. Unga munosib muqobil – don mahsulotlari (jigarrang guruch, butun don bilan non).

5. Faqat kichik qismlarini ovqat mumkin. Katta plitalari kichik o'rniga oshxonada aytgancha,.

6. Kundalik xun hozirgi meva va sabzavotlar (e'tibor sabzavot berilgan bo'lishi kerak), protein kontent bilan oziq-ovqat bo'lishi kerak.

7. Hayot odatiy passiv yo'l faol almashtirish kerak. Bu aniq, deb dan ortda g'ildirak bor bo'ladi, hech qanday kesib, shuning uchun emas, majbur qilish, yurish, hatto avtobus to'xtatish, lekin siz mumkin boshlash uchun ko'tarilishni zinadan esa gaplashib telefonda o'rniga o'tirgan bo'yicha bizdagi, siz mumkin kesib doiralari atrofida doira.

Vazn yo'qotish uchun ovqat uchun nima?

  • Boshlash uchun, meva va sabzavot bilan sizning parhez diversifikatsiya qilish kerak. Eng yaxshi yangi, ular foydalanish uchun, issiqlik davolash holda.
  • Tez-tez pishirib ovqatlar pishirilgan, qovurilgan yoki dimlangan. Zamonaviy steamers, ular yordam har qanday mahsulot maksimal oziq moddalar saqlab qolish uchun foydalanish.
  • Shirin va kraxmalli ovqatlar cheklash. Agar bu amalga oshiriladi, agar yo'q bo'lsa, tanada yog ' zaxiralari asta-sekin ortadi.
  • Xun tolasi boy bo'lgan oziq-ovqat kiritish. Xun tolasi ko'p quyidagi mahsulotlarni topish mumkin: yong'oq, sabzavot, butun don, suli, banan, qora loviya, malina, apelsin, avakado, olma, no'xat, yoki collards. Tola vazn yo'qotish juda tez sodir bo'ladi, bas, to'liqlik hissi sabab va ichak tozalaydi, deb aslida ma'lum bo'ladi.

Og'irligi uchun gimnastika va mashqlar uyda yo'qotish

Xun holda uyda vazn yo'qotish uchun mashqlar va gimnastika turli bilan sizga yordam beradi.

Vazn yo'qotish uchun mashqlar

  • Aralashtirish uchun qanday o'rganish "yagona fayl". O'tirib kerak va yurish oyoqlari to'liq to'g'rilayman yo'q. Bu mashqlar bu tizzasidan va oyoqlari bo'yicha qo'shimcha funt qutilish yordam beradi.
  • Yurish juda oddiy va foydali mashqlar. Telefon ko'chasi yoki uy ustida yurish bo'yicha suhbatlar davomida eng yaxshi hisoblanadi. Yurish og'irlik yetishib chiqdi yurak lose uchun yordam beradi, va samarali kaloriya kuygan.
  • Sening o'ng tomonida yolg'on va to'g'rilanadi o'ng oyog'ini iloji boricha yuqori ko'tarib. Keyin o'rnini o'zgartirish va boshqa tomonida takrorlang.
  • Qorin mushaklari o'quv sizning orqaga yotgan tavsiya etiladi uchun, tizzalari uchun tanasi tashlang. Bundan tashqari, standart mashqlar bajarish.
  • "Qaychi" albatta, siz ortiqcha og'irlik qutulish uchun yordam beradi, deb juda samarali mashqlar hisoblanadi.mashqlar unutmang
  • Og'irligi uchun Hoop halok foydalanish. A Hoop bilan har kuni 10-15 daqiqa mashq kaloriya ko'p yoqish uchun yordam beradi. Oyoqlari iloji boricha keng ajrating, kestirib bo'yicha Hoop qaytarish va har kuni bir Hoop bilan mashqlar uchun vaqt oshirish uchun harakat qilib ko'ring.
kofe qaynatgichlar va kofe va vazn yo'qotish uchun choy damlab

Kofe qaynatgichlar va kofe va vazn yo'qotish uchun choy damlab

Kofe qaynatgichlar va kofe, tez-tez vazn yo'qotish uchun ishlatiladi. Ko'p foydali komponentlarini o'z ichiga oladi, ochlik bostiradi, vazn yo'qotish yordam beradi, past kaloriyali tarkib bor. Kofe qaynatgichlar va kofe mustahkam berish imkoniyatiga ega bo'ladi, odam invigorates, qon aylanishini yaxshilaydi va birja reaktsiya tezlashtiradi.

Lekin qahva tez-tez iste'mol sog'liqni saqlash zarar etkazishi mumkin, deb eslash o'rinlidir:

  1. tomirlar va yurak katta yuk bor;
  2. larzaga tengsiz tizimi;
  3. degidratatsiya;
  4. tanasida kaltsiy mumkin yo'qotish;
  5. uyqusizlik bor.

Vazn yo'qotish uchun uy qurilishi choy damlab mashqlar va xun holda kilogramm uchun yordam beradi.

Zanjabil choy ko'p foydali xususiyatlarga ega. Ochlik uni bostiradi, tana bo'yicha tonik ta'siri, ortiqcha vazn bilan kurash bor.

Yashil choy ham semirib qarshi kurashda juda samarali hisoblanadi. Metabolizm ogohlantirmoqda teri holatini yaxshilaydi, tez-tez Chekish yoki uyqu etishmasligi ta'sir bartaraf etadi. Har kuni yashil choy 1-3 stakan og'irligi halok uchun yoki salomatligini yaxshilash uchun ichish mumkin.

Barcha, albatta, mumkin, vazn yo'qotish ham bundan mustasno emas. Foydalanish ortiqcha og'irlik bilan xayrlashib uchun taklif maslahatlar, shuning uchun.

31.07.2019