Yo'llar samarali vazn yo'qotish

Kim bizga orasida bir vaqtning o'zida mukammal va sog'lom tana haqida orzu qilmaydi?

Ko'pchiligimiz bor orzu - (ayniqsa chiroyli yarmida insoniyat) bu bizning ko'rsatkich sabab bo'ladi, bu admiring glances qarama-qarshi jins, teri bo'ladi nuri bilan sog'liqni saqlash va kayfiyat barcha bu bo'ladi faqat borish qadar har bir ikkinchi.

yo'llar samarali vazn yo'qotish

Ammo, ko'pincha aslida bu uzilishlar bizga. Bu, ayniqsa, haqiqiy 100% qarash istayman, aksincha yilning eng yaxshi vaqt – bahor, qachon. Va, albatta, bizga eng darhol xun haqida o'ylab ko'ring va eng keskin xun boshlash, ya'ni bir hafta 5-7 marta kg. Lekin u o'ng?

Ko'p bor yo'llar vazn yo'qotishdan.

Biri yo'llari va vazn yo'qotish hisoblanadi foydalanish maxsus tabletkalarni. Ko'p mo'jiza sifatida bu dori qarang, va tabiiyki, albatta, aql bovar qilmaydigan ta'sir qilish, ularni kutish. Lekin ko'pincha, bu voqea emas.

Dori quyidagi turlari bor:

  • kamaytirish tuyadi. Ushbu dorilar, Markaziy asab tizimi darajasida ochlik hissi inhibe. Ammo, bu dorilar og'irlik ortishi bilan muhim muammolari bor, albatta, va bir shifokor qaror faqat tomonidan beriladi odamlar faqat ishlatiladi;
  • yetakchi chiqib yoki oldini olish singishi yog ' tananing. Asosan, harakat, shuning uchun yomon emas, lekin dori bu guruh juda qimmat bo'ladi, lekin bir yon ta'sir najas o'g'irlab ketish. Emas, balki juda yoqimli xususiyatlari;
  • qo'shimchalar bilan surgi yoki siydik haydovchi ta'sir ko'rsatadi. Vazn yo'qotish uchun preparatlar sifatida bu guruh agar zudlik bilan bir necha qo'shimcha funt qutilish uchun kerak bo'lsa, bir marta qo'llanilishi mumkin. Biroq, uzoq muddatli davolash uchun mutlaqo kontrendikedir, chiqindi mahsulotlar tana va foydali moddalar ko'p o'chirildi bilan birga kabi.

Shunday qilib, biz xulosa: oddiy va ko'proq foydali haqida bu usul faqat unutmang.

Quyidagi usul vazn yo'qotishdan hisoblanadi barchaning sevimli xun. Qiyin, u hech qachon bir xun o'tirgan edi, deb, - deydi bir kishi tasavvur qilish mumkin emas. Bu faqat aniq nima?

Xun yo'q, mutlaq o'rnatiladi. Agar har bir narsa haqida yozish istayman bo'lsa ham, deyarli imkonsiz, albatta,..... Ammo, ma'lum darajada barcha xun belgilanishi mumkin.

Turi 1. Asosiy ochlikdan. Vazn eng ekstremal va agressiv shaklida yo'qotish. Tana tom ma'noda o'zini eb boshlanadi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun bu usul juda alamli, ham zararli edi.

Agar energiya iste'moli sodir bo'ladi emas, lekin biz darhol yo'q edi go'yo materiallar muammo sohalarda emas. Tana boshlaydi "Rob" misol uchun, miya va h. k., ya'ni qaysi holda jismoniy faoliyat tanaffus bo'lmaydi o'sha organlar. Va natijada, odam bir zombie aylanadi. Bu davlat, klinikasi uchun uzoq emas.

vazn yo'qotish uchun xun

Turi 2. Bir xil turdagi mono. Kamroq agressiv, balki bir oz zararli. Operatsiya tamoyili tana oziq moddalar biz berish lekin komponent (don, qatiq, olma va h. k.) uglevod eng ko'p oqsil yoki murakkab bo'ladi, deb hisoblanadi. Sifatida uzoq muddatli xun tabiiyki, bu usul hisoblanadi qabul qilinishi mumkin, lekin kabi ro'za kunlari – muhim. Hatto ortiqcha og'irlik ortishi bilan homilador ayollar, 1 kun, bir hafta, bu mehribon bir xun amal qilish tavsiya etiladi.

3. Tamoyillari oziq-ovqat birlashtirib. Bu yo'l zarur emas hech kimga tushuntirib uchun, deb o'ylayman. Tananing turli vaqtlarda ma'lum bir ketma-ketlikda faqat va amalda eng ko'p oziq moddalar qabul qiladi. Amalda, hech narsa alohida elektr ta'minoti bilan noto'g'ri emas. Ha, albatta! Qiymati. Bizga to'liq alohida ovqatlar eng hali uni ko'zga olmaydi.

Turi 4. Bir vegetarian xun. Vegetarianism bilan bu xun aralashtirmang. Xun davomida siz maxsus ba'zi bir oziq moddalar signallarni qabul qilish cheklash, balki, aksincha, butunlay oqsillar istisno. Biz hammamiz ma'lumki, oqsillar, tananing eng qimmatli tarkibiy materiallar bor. Yosh-da, ularni istisno qilish uchun kontrendikedir. Bu faqat vazn yo'qotish, lekin, shuningdek, reproduktiv, immun va boshqa tizimlar uzilishi olib kelishi mumkin emas. Ham foydali, lekin to'liq bo'lishi uchun oqsil miqdori so'ng 45-50 yil ba'zi kamaytirish.

Turi 5. Bir xun asoslangan xususiyatlari organizmning. Har bir inson yagona va xususan tizimi hisoblanadi. Tanasida jarayonlari kabi bir xil fiziologik, lekin ularning noyob xususiyatlari bilan bir-ular kelgan. Bu xususiyatlar tushunish bo'yicha hisoblanadi va xun bu turdagi bor.

Bir misol sifatida, xun uchun qon guruh. Uning asosi turli xil qon guruhi bilan odamlar asosan bir oziq-ovqat guruhi bo'lgan oziq-ovqat kerak, deb aslida yotadi. Boshqa bir bosqichi dan o'tish evolyutsiya jarayonida odamlar tayanch xun qon guruhlari shakllangan edi nima asoslangan. Odamlar asosan etti qachon go'sht hamma faqat birinchi guruh edi. Hayotning mustaqil bir yo'l va qishloq xo'jaligini rivojlantirishga o'tish bilan, va hokazo ikkinchi shakllangan. xun kabi Mexanizmini inson genetik xotira asoslangan. Hazm jarayoni normalizing miqdorda egan, va o'zingizni cheklash va metabolizm oshirish uchun zarur emas.

Turi 6. Aslida emas, albatta, xun. Xun oziq-ovqat, ayrim qismlariga rad etish demakdir yoki uni cheklash. Yaxshi qo'ng'iroq bu xun faqat tamoyillari a muvozanatli diet. Bu yerga ulanishi nima bo'lishi mumkin?

O'rta xun

O'rta xun

Ovqatlanish bu butun tizimi, muayyan oziq-ovqat guruhlari eb asoslangan. Dastlab O'rta aholisi asosiy oziq-ovqat asoslangan deb ataladi, chunki u shunday edi. Bir necha olimlar tadqiqotlar olib bor va bu viloyat aholisi juda kichik deb topilgan vaqtda yurak-qon tomir kasalligi dan o'limi, va foiz, kabi, mahalliy aholi orasida, odatda, yuqori emas. Tadqiqotlar bir qator so'ng, olimlar mahsulotlar kombinatsiyasini yurak-qon tomir tizimi bo'yicha foydali ta'sir ko'rsatadi, qondagi xolesterin kamaytiradi va faqat tana shifo, degan xulosaga keldi.

Boshlaydi, qaror nima, umumiy balansi oziq moddalar bo'lishi kerak: 60% karbongidrat, 30% yog'lar, 10% oqsillar. Bir necha o'zgarishlar bilan shunday. Bunday sxema bo'yicha ovqat kerak emas, 1 emas, balki 2 oy. Bu vaqt uzoq vaqt davomida bir xun tayoq.....

Bundan tashqari, asosiy tarkibi:

Neft. Va qayd etib o'tilganidek: nafaqat neft, balki zaytun. "" Qondagi xolesterin "" tana. xolesterin yaxshi bir xil darajada oshirish bilan yomon darajasini kamaytirish, qaysi asosan monounsaturated yog'lar (hayvon yog'lar farqli o'laroq), o'z ichiga oladi. Bu yog'lar ijobiy muvozanat tiklanadi, va keyin qondagi xolesterin miqdori to'g'ridan-to'g'ri o'sish bor. Yurak-qon tomir tizimi ateroskleroz va bog'liq asoratlar bu to'g'ridan-to'g'ri muhofaza qilish. Zaytun yog'i antioksidant qobiliyat bor, qaysi vitamin E, katta miqdorda o'z ichiga oladi va bu mahsulot foydalanish to'liq tasavvurga ega bo'ladi, deb, bu qo'shing.

Qo'shimcha manba tana yog ' O'rta xun, shuningdek, yog'lar ishlatiladigan baliq. Baliq har qanday ruxsat berilmaydi. Eng mashhur turlari chuqur-dengiz turlari bor O'rta: mullet, cod, va hokazo. neft yog ' kislotalari deb ataladi o'z ichiga olgan "omega -3". Ular, shuningdek, xolesterin kamaytirish uchun, qobiliyati bor. Bu kommunal saqlab qolish uchun, baliq, tuxum, un va bizning oshxona boshqa rohatlarni xohlamaydilar bilan pishirib kerak emas, deb aytib o'tilgan bo'lishi kerak. Eng yaxshi usul zaytun yog'i, bir kichik miqdorda, sabzavot yoki yopish tashqari bilan isloh bo'ladi.

Go'sht mahsulotlari, kabi, O'rta er dengizi xun, bir kamnamo. Agar ular ishlatiladi, lekin faqat shaklida oriq qo'y yoki mol go'shti, kamroq tez-tez tovuq. Chastotasi 2-3 marta, bir hafta (afzal) kamroq kichik qismlarini foydalanish.

Keyingi element hisoblanadi makaron. Yoki u oson derlar makaron. Bu yerda, yana, ko'p makaron navlari bog'liq. Muhim faqat tolasi, murakkab uglevodlar, b vitaminlar va magniy yaxshi manbai bo'lgan qiyin vaziyat bug'doy dan mahsulotlar, sotib olish uchun.....

Bundan tashqari, makaron murakkab uglevodlar kiriting va tananing non mahsulotlari (yana tayyorlangan dan qiyin vaziyat bug'doy), yorma (guruch), yuqori sifatli Nonushta don.

Sabzavot va mevalar. U O'rta asosan sabzavot va meva–sariq, to'q sariq–qizil ko'lamli o'sadi, shuning uchun sodir bo'ldi. Bir eng mashhur mahsulotlari, bu kategoriya hisoblanadi pomidor. Bu lycopene bir buyuk manba hisoblanadi. Hatto kichik konsentrasiyalarda lycopene yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, erkak reproduktiv tizimi bo'yicha lycopene katta ta'siri haqida unutish emas. Ushbu moddaning faqat bir umumiy "himoyachi" bizning odamlardan saraton prostata. Pomidor faqat xom shaklida iste'mol qilinishi kerak, deb o'ylamang. Juda zid. Foydali moddalar sifatlari yuqorida aytib o'tilgan sotib tayyorlash jarayonida.....

Tashqari pomidor unutmang haqida murch, limon va boshqa sitrus mevalar. Yolg'iz yoki ovqatlar egan ular bo'lishi mumkin. Yangi meva sharbatlari tayyorlash mumkin, va turli xil klassik ta'riflari ularni qo'shib bilan tajriba mumkin.

Agar O'rta oshxona diqqatga sazovor etishmayotgan bo'lsa, zarur xafa bo'lishi kerak emas. Deyarli barcha retseptlar ruxsat berish (yoki hatto ta'minlash) qo'shilgan uchun ovqat , turli ziravorlar va o'tlar. Eng mashhur bo'lgan, ismaloq, timyan, sarimsoq , va hokazo. ziravorlar eng nafaqat aromatik oziq-ovqat hissa, balki oziq moddalar bir omborlari. Masalan, sarimsoq o'z ichiga oladi, uning tarkibi uchuvchi. Kuchli antibakterial va viruslarga qarshi moddadir. Bundan tashqari, sarimsoq foydali vitaminlar va minerallar katta sonini o'z ichiga oladi.

vazn yo'qotish uchun ziravorlar

Timyan biri hisoblanadi eng foydali o'tlar. Bundan tashqari antioksidant moddalar, shuningdek, sarimsoq yuqori kontsentratsiyasini o'z ichiga oladi, uning tarkibi bor antibakterial va viruslarga qarshi ta'sir ko'rsatadi.

Raketa va boshqa quyuq bargli salat hisoblanadi antioksid-lovchilarga boy kabi vitaminlar C, E va beta-karotin. Ular erkin radikal olib tashlash barcha bu vaqt davomida shakllanadi va har qanday organizmdagi stress va yomon xun bilan.

Xususiyatlari limon ma'lum bizni barcha beri bolalik. Vitamin kontsentratsiyasi limon deyarli maksimal C. Ajralmas antioksidant hisoblanadi.

Agar iloji xom ularning shaklida, ziravorlar sotib olish uchun emas, balki, agar, deb ziravor quruq uchun ajoyib muqobil bo'ladi. Xarid faqat diqqat tarkibi o'qish. Yuqori sifatli ziravorlar kerak bo'lishi hech qo'shimchalarning.

Va nihoyat, bir eng mashhur unsurlar O'rta xun – sharob. O'rta aholisi menyusini an'anaviy tarkibiy qismi hisoblanadi. Ayollar va erkaklar uchun 2 ko'zoynak uchun faqat 1 stakan, bir kun ichish mumkin, deb zikr uchun arziydi. Bu alkogol miqdorini to'g'ri hazm bilan yordam beradi: motility turli ovqat hazm qilish fermentlari ozod ichak, o'rtacha rag'batlantirish.yaxshilaydi

Agar O'rta ratsionida oqsil komponenti biz haqida gapirish bo'lsa, u ham o'z xususiyatlariga ega, deb aytish uchun emas.
Albatta, oqsil muhim bir qismi baliq keladi. Biroq, biz kerak emas unutmang haqida bunday muhim provayderlari oqsil, kabi dukkakli. Ularni barcha O'rta er dengizi menyu tasavvur qilish qiyin holda. Har qanday sho'rva, bulyon yoki güveç, loviya hamma joyda bor. Dukkakli uglevodlar etarlicha katta miqdorda o'z ichiga olgan bo'lsa-da, umumiy og'irligi shunday miqdori ulardan foydalanish ko'zga mumkin, shunday qilib, sezilmaydigan ular.

Bu erda, ehtimol, O'rta er dengizi xun asosiy komponentlar. Hatto 2-3 oy ichida to'liq tana og'irligi kamaytirish his qiladi deb o'ylamang. Ammo, ochilishini, ovqat hazm qilish masalalari yo'qligi va farovonligi umumiy takomillashtirish his kafolatlanadi. Qon tashqari, lipid almashinuvining, xolesterin darajasi, shu jumladan, umumiy ko'rsatkichlar oxir-oqibat normal qaytadi. Va bu yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Hali turli xun katta raqam bor, lekin ularni ko'pincha juda qiyin hurmat qilish, emas, balki, agar tanadagi ortiqcha kaloriya uchun yordam berish uchun. Qanday qilib men, albatta, mumkin? Tabiiyki, maxsus mashqlar bajarish.

Jismoniy faoliyat – bu uchinchi yo'l muomala bilan ortiqcha og'irlik. Bu eng to'g'ri va og'irlik kamaytirish uchun eng yaxshi yo'l, albatta, ma'lum odillik bo'ysunadi, deb aytish kerak.

jismoniy faoliyat

Har qanday jismoniy faoliyat hisoblanadi yo'qotish kaloriya savol: qancha yo'qotish bormi? Odatda, bir harakat, agar amalga bo'lsa, biz, asosan, energiya, oziq-ovqat, dan ta'minlangan energiya xarajatlarini qoplash yoki hatto eng kam talab miqdori oshmasligi ham. Barcha bu bizning vazn asta-sekin ortib bormoqda, deb aslida olib keladi. Qachon siz ko'rib aslida bu bilan yoshi, miqdori, energiya talab qilinadi tushgan va soni va sifati kiruvchi oziq-ovqat tez-tez emas, o'zgartirish, shuning uchun o'sish vazn yana ham aniq.

Qat'i nazar qanday xun siz tanlagan, eslab deb, birinchi navbatda, agar vazn yo'qotish uchun bo'lib, ko'proq sog'lom. Shuning uchun, eng mos usuli tanlashda, bu holda, eng qisqa yo'lda, eng yaxshi degani emas, balki, deb hisobga qiymat va to'g'ri bo'ladi. Ko'proq vaqt zarur, vazn kamayishi, nafaqa, lekin saqlash, o'z salomatligi va sizning kayfiyat hatto yaxshilash sizga ruxsat beradi, va, albatta, oxir-oqibat bu kiruvchi ajinlar qutilish. Ehtimol, bu to'ni sizning""? g'ayrat

08.05.2019