Bir hafta uchun Diet

Xun, bir hafta uchun vazn yo'qotish, eng mashhur ibora uchun tez og'irlik kamaytirish uchun minus 2, 4, 8, 10 kg, chunki, odatda, barcha eslayman haqida, uning shakl va kerak bo'lib ko'proq oz, odatda hafta oldin yaqinlashib kelayotgan voqea, yoki bir bayram dengiz. Bu xun xun bor ikki ijobiy tomonlar bilan ta'minlash, bir haftalik oziq-bunday yuqori mashhurlik, qisqa vaqt davomiyligi va o'lchash natijalari juda muhim – u minus 4 11 kg ortiqcha vazn haftasiga va his katta.

bir hafta uchun diet

Hafta uchun vazn yo'qotish uchun xun xun turli xil sifatida mono hisoblanadi, va juda boy parxez ratsioniga. Salomatlik uchun zarar holda, yuqori natijalarga erishish uchun, zarur, to'g'ri hayot an'anaviy tarzda keskin o'zgarishlar bo'lmaydi va volitional o'quv talab qilmaydi qaysi o'ng xun, tanlash uchun emas, faqat. Bu mulohaza manzillar asosiy qoidalari erishish uchun yaxshi natija, oddiy vazn yo'qotish xun uchun bir hafta, faoliyatini qaysi qaratilgan uchun minus 10 kg, 7 kun davomida, shuningdek, muhim ekspert maslahat.

Qoida va shartlar parhez rejimi uchun 7 kun

7 kun ichida vazn yo'qotish uchun, deyarli har samarali xun oziq-ovqat cheklash va katta xilma-ma'lum bir darajada bo'ladi. Va agar minus 8 kg uchun juda tez kilogramm uchun hafta xun halok tanlang agar, rejalar, vazn yo'qolishi amalga oshirish uchun, yaxshi iroda, o'z-o'zini nazorat qilish va ijobiy munosabat bo'lishi kerak.

Og'irligi har qanday holatida hafta uchun yo'qotish qachon, ayniqsa, vazn yo'qotish uchun quyidagi shartlarga rioya qilish kerak:

  • Tananing psixologik tayyorlash, kichik o'zgarishlar hayot o'z yo'lida qilishdan oldin tana o'ng kayfiyatda iborat. Bu tavsiya etiladi ko'rib xun uchun bir hafta sifatida davri, qaysi iborat bo'ladi faqat sog'lom va foydali oziq-ovqat, yetakchi emas, faqat vazn yo'qotish minus 8-10 kg, balki tozalab tananing zararli toksinlarni.
  • Kichik hajmi ovqatlarni bo'yicha standart ovqatlarni almashtirish orqali kam oziq-ovqat iste'moli uchun tana qayta tiklash uchun, bir xil yordam berishi mumkin, bu kichik fokuslar foydalanish Vilkalar uchun ketadi.
  • Katta miqdorda suv tana zarur suv muvozanat saqlab qolish uchun vazn yo'qotish yumshoq jarayoni uchun ichimlik.
  • Xun dan tuz, shakar, tez oziq-ovqat, non mahsulotlari va inson tanasining nafratlanadi dushmanlari bo'lgan ruhlar kabi oziq-ovqat istisno qilish uchun tavsiya etiladi.
  • Metabolizm tezlashtirish uchun, qaysi yaxshiroq ko'proq tez-tez, lekin kichik miqdorda yeyish uchun emas, to'g'ri, bir xun amal qilish kerak.
  • Ma'lum bir xun siz tanlagan bo'lsa, xun hurmat va faqat o'sha oziq-ovqat, bu xun taqdim yeyish kerak.
  • Eng samarali vazn yo'qotish uchun Qo'shimcha, siz jismoniy faoliyatning turli sport, suzish, yoki oddiy gymnastic uchun ularning faoliyatini kerak mashqlar.

Yuqoridagi qoidalar bilan complying to'liq tayyor da, samarali vazn yo'qotish uchun eng mashhur xun kashf boshlash mumkin.

xun sevimli

Diet "Sevimli"

Xun ma'nosi juda qattiq diet minus 10 kg ortiqcha vazn bartaraf etishga qaratilgan samaradorligi..... Zarur shakar, tuz va qovurilgan ovqatlar iste'mol istisno.....

Haftalik menyu:

  • Dushanba: kun davomida faqat suyuqlik (choy, sut, qatiq, sharbat);
  • Seshanba: faqat sabzavot, ayniqsa karam;
  • Chorshanba: yana, faqat foydalanish suyuqlik bilan birlamchi e'tibor qaratish nordon sut mahsulotlari;
  • Payshanba: faqat meva — apelsin, olma, kivi, greypfrut, nok.
  • Juma: maxsus kun qachon siz olishingiz mumkin, etarli protein (oriq go'sht, baliq, pishloq, tuxum va qattiq pishloq);
  • Shanba: faqat suyuq shaklida sharbat, choy damlab, meva ichimliklar, yoki yog ' -bepul qatiq;
  • Yakshanba: ratsionida bo'lishi kerak muvozanatli uchun diet. Nonushta: tuxum, yashil choy va meva. Tushlik: suv va meva, guruch yoki grechka bilan sho'rva. Kechlik: sabzavot salat.

Bu parhez rejimi emas, balki recomended va mazali biror narsa, keyin bir hafta ovqat uchun ko'zga olmaydi bo'lsa, minus 10 funtga olish mumkin. ortiqcha yog'.

Xun qatiq

Ushbu dastur, ayniqsa, yangi yil yoki tug'ilgan kuni bu kabi bayram kundan keyin tana uchun yaxshi yordam. Shtapel oziq-ovqat past foiz kunlik va bir yarim litr ichish kerak, qaysi qatiq,..... Xun katta afzalligi qo'shimcha oziq-ovqat foydalanish qobiliyatidir.

Taqsimlangan tomonidan kun:

  • Dushanba: qovurilgan kartoshka qadar 5 Dona.;
  • Seshanba: 100 gr. tovuq ko'krak;
  • Atrof-muhit: 100 gr. mol go'shti;
  • Payshanba: 100 gr. baliq;
  • Juma: yangi sabzavot yoki meva ekinlari;
  • Shanba: qiziqish qatiq pastki;
  • Yakshanba: toza suv.

Bu ovqat hazm qilish trakti tabiiy jarayonlar normallashtiradi yordam beradi va minus 10kg kilogramm uchun yordam beradi. Xun chiqib kerak asta-sekin. Muhim ovqatdan agar ushbu davr keyin ochlik bor bo'lsa hech 180 dan ortiq daqiqa olmoq kerak emas o'rtasida, siz faqat 200 ml suv ichish kerak, deb bilaman.....

Xun tibbiyot

xun tibbiyot

Yaxshi natijalar bilan juda samarali hisoblanadi. Xun birinchi va uchinchi kun faqat suv iborat bo'lishi kerak. Ikkinchi sut ichish uchun. Ushbu 3 kun bunday belgilari sifatida juda og'ir tuyulishi mumkin:

  • bosh aylanishi;
  • ko'ngil aynishi;
  • zaiflik bir tuyg'u.

To'rtinchi kun boshlanishi bilan, kamroq suyuqlik, sabzavot bilan uni almashtirish foydalanish kerak. Lekin, beshinchi kuni, yana sut ichish kerak. Tana tayyorlash uchun, so'nggi ikki kun xun uchun. Oltinchi kun: Nonushta – tuxum va choy tushlik – oriq go'sht, kechki ovqat – olma. Yettinchi kuni: tushlik – qatiq va kechki ovqat bilan tvorog – choy. Bu parhez juda samarali, og'irligi minus 10 kg yo'qotish mumkin, uning yordamida hisoblanadi.

Grechka xun haqida

Juda oson va kecha oldin qaynoq suv quyinglar uchun kerak bo'lgan grechka foydalanish iborat bo'lgan vazn yo'qotish dasturi,, samarali bo'ldi. Grechka va suv nisbatlarda imtiyozlarni uchun taalukli bo'lishi mumkin. Don faqat ferventis suv to'ldirib, mahkam bir qopqoq bilan qoplash uchun zarur bo'lgan, va ertalab ovqat uchun tayyor.

Xun ruxsat davomida:

  • tovuq bulyon;
  • yangi sabzavot ekinlari;
  • suyuqlik katta miqdorda;
  • go'sht va baliq ozg'in.

Ovqat paytida choy yaxshiroq shakar qo'shib holda ichish uchun emas. Grechka xun qattiq amal ko'ra, ko'proq funt minus borish bo'ladi.

Eslatma: agar Allergiya belgilari grechka sabab bo'lsa, grechka iste'mol to'xtadi bo'lishi kerak va bir xil xun o'tish, yoki dastur o'zgartirish vazn yo'qotish uchun

Xun Piyoz

Bir hafta davomida ushbu dastur, past kaloriyali va samarali hisoblanadi. Xun ma'nosi piyoz osh kundalik foydalanish hisoblanadi. Chunki piyoz faol yog ' hujayralari yonib, deb bir tabiiy komponent. Plus, bu xun Grand investitsiya talab qilmaydi.

Sho'rva mahsulotlar quyidagi majmui tayyorlanadi:

  • piyoz – 6 rahbarlari;
  • selderey – 1 shamlardan;
  • karam – 1 DONA.;
  • pomidor – 2 Dona.;
  • – 2 bolgar qalampir Ta.
xun piyoz sho'rva

Pishirish jarayoni: sabzavot gr, suv tushiring va o'rta olovda kiyib. Sho'rva, bir qaynatiladi kelsa bir marta, tuz va boshqa ziravorlar holda yana 10 daqiqa davomida uni pishirib, issiqlik kamaytirish va to'liq tayyor olib keyin. Yangi meva va sabzavot madaniyatlar, shuningdek, suv cheksiz foydalanish farq qilishi mumkin xun xun. Xun ta'sirini minus 7-10 kg qaratilgan.

Xun Vegetarian

Bu vazn yo'qotish va dezintoksikatsion uchun yordam beradi, deb juda foydali oziq hisoblanadi. Parhez oziq-ovqat vegetarian rejimida uchun ovqat hazm qilish trakti tizimi yaxshi dam olasiz, va umumiy sog'liqni saqlash ortiq qoniqarli bo'ladi. Vegetarian oziq quyidagicha:oddiy qoidalarini amalga oshirish demakdir

  • hayvon kelib chiqishi barcha oziq-ovqat tashqari;
  • sabzavot yog'lar bilan mahsulotlar minimal foydalanish;
  • ratsion asosida don ekinlari, sabzavot, meva madaniyat va meva o'z ichiga olishi kerak.
  • quruq sharob o'rtacha miqdorda ovqat.

Menyu ta'mi va sizning rang, yuqoridagi qoidalarga u corresponded asosiy narsa qilish mumkin. Vegetarian oziq-2-3 kg minus sekin vazn yo'qotish bilan oddiy xun yumshoq rejimi..... haftasiga.

Qimmatli mutaxassis maslahat

Vazn yo'qotish juda murakkab, vaqt talab, lekin shu bilan bir vaqtda va sog'lom inson tanasining bir jarayon hisoblanadi. Vazn yo'qotish uchun yondashuv juda jiddiy va juda ehtiyot, farovonligi sog'liqni saqlash va sizning Umumiy uchun har qanday zarar sabab tashqari bo'lishi kerak.

O'rganish to'g'ri vazn yo'qotish asoslari, quyidagi maslahatlar tajribali mutaxassislar – oziqlanish dan yordam beradi:

  • ko'pincha ovqat, lekin kichik qismlarini;
  • aperatifler muntazam va yangi sabzavot va mevalar iborat bo'lishi kerak;
  • shirinliklar ishlab ruxsat qora shokolad plitka yoki tabiiy asal, bir qoshiq;
  • suyuqlik ichish mo'l, kuniga kamida 2,5 litr;
  • spirtli ichimliklar va giyohvandlik olib tiying uchun tavsiya etiladi;
  • sog'lom uyqu kamida 7 soat, bir kun bo'lishi kerak;
  • talab jismoniy faoliyati.

Va maksimal natija uchun zarur bo'lgan ijobiy munosabat.

Xun natijalari

xun natijalari

Allaqachon bir haftalik ovqat bilan yuzma-yuz bo'lgan, ko'plab ayollar va qizlar, asosan faqat ijobiy fikringizni qoldiring. Kimdir minus 3 kilogramm yo'qotish muvaffaq bo'ldi, kimdir minus 8 tushib ketdi.

Eslatma: Express xun, qisqa vaqt ichida katta soni agressiv og'irlik kamaytirish uchun, er-xotin bir hajmining sobiq funt qaytarish, shuningdek, sog'liqni saqlash muammolar paydo yuzlari, deb eslayman.

Bundan tashqari, ko'plab rivojlangan xun xun ayrim shaxslar kontrendikedir bo'lgan kuch elementlarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun, vazn yo'qotish uchun har qanday xun xun yordamida oldin, mutaxassislar bilan maslahatlashing kerak. Xun xun og'irligi halok qaratilgan albatta, yupqa tushunishga va bir latofat olish uchun yordam beradi. Lekin, eng yaxshi natija to'g'ri ovqatlanish va har qanday xun kerak emas bo'lgan, sog'lom hayot tarzi, bo'ladi. Va tananing metabolizm barcha tabiiy jarayonlar faqat sog'lom oziq-ovqat va faol hayot eb tomonidan yaxshilash bo'ladi.

16.01.2019