Grechka xun

Qattiq, lekin juda samarali grechka xun og'irligi halok eng mashhur usullaridan biri hisoblanadi. Asosiy afzalligi mukammal bajarish, ko'ra dieters faqat 1-2 hafta xun yo'qotish mumkin qadar 7-10 kg. Va bu muvaffaqiyatga bir afsona, lekin bir haqiqat, eng muhimi, natija va xun barcha qoidalar bajarish uchun o'rnatish emas.

grechka foyda

Qanday foydali bir kishi uchun grechka hamda mo'jiza hosil bo'ladi?

Grechka eng oson laevis oqsillarni (16%) muhim amino kislotalar — arginin va lizin, uglevodlar (30%) va yog'lar (3%), shu jumladan bor. Minerallar kelsak, grechka vitaminlar B va PP, kobalt va tarkibida nikel, yod, bor va rux, mis va fosfor, kalsiy va temir to'liq emas faqat. Va shuningdek: tolasi va turli xil kislotalar, zarar sizning tananing ba'zi bir oziq moddalar etishmasligi azob beradi og'irlik uchun xun, shuning uchun.

Qanday grechka xun?

Vazn yo'qotish uchun grechka xun uning ajdodi bor. Endi foydalanishingiz mumkin kimning ko'pincha, bir haftada bir marta qo'llaniladi, qaysi bir xil grechka ro'za kuni,, uy bekalari va biznes xonimlar, u:

Ro'za xun: grechka bir necha bug ' 700-800 gramm, bir kun 6 marosimlar va taom ichiga ajratish.

  • Agar bo'sh grechka "" neft.asal yoki 1 piyoz qovurilgan, bir qoshiq qo'shishingiz mumkin zerikarli bo'lsa
  • Shakar holda suv va yashil choy cheklovlarsiz mast bo'lishi mumkin.
  • Oxirgi ovqat 19 soat ortiq hech keyinchalik.

Bu offloading bir necha kilogramm yo'qotish uchun yordam beradi va bel kichik bo'ladi, tana ortiqcha tuzlar va ortiqcha namlik xalos.

Grechka xun — mohiyati va foydalanish

Zamonaviy oziqlanish harakat qildik va grechka asosida mono-xun bilan, kaloriya (100 gramm — 313 kcal) boy, lekin yog ' past keldi. Concomitant elementlar bilan xun tolasi va uglevodlar, shuningdek, bizning tana bo'yicha halokatli ta'sir yog ' va tanadan yog'lar va rak olib tashlash kerak.

Mohiyatini xun bilan tez parchalanishi yog'lar ichida tana va olish, qon tez uglevodlar pyuresi, lekin kichik miqdorda. Bir foydali oshqozon-ichak trakti va tez vazn yo'qotish beradi xun grechka, va oziqlantiradi tana emas, balki oldindan o'rganib makro va mikro elementlar va ularning 19, shuningdek, yuqorida aytib o'tilgan qimmatli moddalar. Natijalar grechka xun7-10 lbs. 14 kun va 3-5 kg uchun 7 kun.

og'irligi uchun grechka xun yo'qotish

Agar, siz kerak, yo'qotish bir katta soni funt, keyin, albatta, u uchun yaxshidir tanlang bir engil ovqat, agar istasangiz, lekin ba'zi bir "to'g'ri" ko'rsatkich so'ng tug'ish yoki dam olish, faqat sabzavot xun yordam beradi siz uchun yo'qotish qadrlashardi funt.

Grechka bo'yicha xun muskullar, paylar, biriktiruvchi to'qima, teri, soch va tirnoqlarni uchun foydali, lekin eng muhimi — teri osti yog ' bartaraf mustahkamlaydi. Barcha bu bir xun foydasi. Va parhez foydali bo'ladi, chunki yo'qligi tuz kuchaytiradi, bu nozik ta'mi va hidi, va etishmasligi shakar kamaytiradi spam uchun shirinliklar, qaysi juda muhim bo'lsa, muhtojlik va vazn yo'qotish yoki qutilish uchun semirib ketgan. Beauticians, yoshlik va go'zallik grechka xun retsept deyiladi.

Mumkin emas, tayoq, bir xun:

  • homilador va emizikli ayollar;
  • diabet, gipertoniya va gipotenziv bemorlar;
  • chuqur ruhiy tushkunlik odamlar;
  • buyrak kasalliklari, yurak, qon tomirlari va oshqozon-ichak trakti;
  • qorin bo'shlig'ida jarrohlik operatsiyalari organlari azob so'ng

Sifatida mono xun grechka bor uning holatlar, shuning uchun oldin uning qo'llash zarur maslahatlashing, bir shifokor yoki xun nazorat qilish.

Og'irligi uchun grechka xun yo'qotish— asosiy qoidalari

Grechka xun qiyin, chunki, Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun faqat bu don foydalanish kerak bo'ladi.

Qanday ovqat pishirishni grechka: bug ' ikki stakan qaynoq suv 1 Stakan grechka va turib ostida qopqoq ustidan kecha yoki kamida 4 soat.

Oldindan grechka tozalangan bo'lishi kerak.

Qoidalar xun:

  1. Xun — grechka, qo'shimchalarning, neft, sos, tuz va, ayniqsa, shakar holda egan mumkin!
  2. Suv, suv, tekis yoki mineral kuniga litr haqida unutmang
  3. Choy yoki qahva (suyuq umumiy hajmi kuniga 3 litr oshmasligi kerak) ichish mumkin.
  4. Meva, lekin ortiq 2 dona, bir kun, banan tashqari emas, eb mumkin.
  5. Agar ochlik hissi hech qachon barglari bo'lsa, kefir yoki qatiq, yotishdan oldin mineral suv bilan suyultiriladi yarim stakan ichish mumkin.
  6. Yotishdan oldin oxirgi ovqat 3-4 soat.
  7. Spirtli butunlay xun dan chiqarib tashlansin.
  8. Yaxshi polivitaminlar olish uchun, keyin, xun davomida.
  9. Bir xun 14 kundan ortiq bo'lmagan muddat uchun o'tirib mumkin.

Keraksiz ballast qutilish uchun davom ettirish uchun kerakli, 1-2 hafta faqat 1-2 oydan keyin xun davom etmoqda.

grechka ovqat menyu

Bir hafta uchun grechka xun (7 kun) batafsil menyu:

Xun uchun grechka va 3-4 1-1,5 stakan kerak bo'ladi, qaynoq suv, stakan. bug ' grechka bir kechada, shakar va tuz holda. Har oqshom grechka ommaviy keyingi kun tayyorlash.

Kun uchun menyu:

Taom Nima yeyish uchun
Ertalab 30 daqiqa Nonushta oldin och qoringa, ichish sekin xona haroratida qaynatilgan suv 1 stakan QULTUM.
Nonushta 1/3 navlar jo'xori uni ovqat. Choy, tomat sharbati, qovoq sharbati yoki sabzi ichish mumkin. Tuz va shakar holda barcha.
Tushlik 1/3 grechka
Kechki ovqat 1/3 grechka

Ovqatlar orasida choy yoki sharbat yuqorida ichish mumkin. Yaxshi, agar sharbatlar o'zingiz uchun imkoniyat bor bo'lsa, do'kon-sotib sharbatlar, uchastkalar kabi, shakar.

Xun birinchi bir necha kun ichida shirin holda qiyin etarli bo'lishi, oziqlanish sizning oshqozon qondirish imkonini beradi, shuning uchun bo'ladi, uglevodlar va pektin bilan tanani to'ldirish bo'ladi, deb 1-2 olma, ichimlik shakarsiz navlari ajratiladi. 7 kun siz kerak, bu grechka xun tutish va natijalari, Agar iltimos qiladi.

7 kun (hafta) grechka xun — davolash variant:

Xun bu versiyasi eng munosib terapevtik ta'sir ko'rsatadi va tana tozalash qaratilgan. Bo'lsa-da, uni bo'ladi qutulish 3-4 kg. qo'shimcha ta'sir emas, balki ortiqcha vazn, lekin bu variant xun og'irligi kamaytirish. Grechka bizni usul uchun allaqachon ma'lum — bug ' tayyorlang.

Taom Nima yeyish uchun
Nonushta grechka (ziravorlar holda), 1/2 qatiq yoki kefir (yoki 1/2 nooziq-yog', pishloq ), pishloq, bir necha bo'lak Kubogi
Tushlik Karam yangi salat va bodring 100 gr. Tovuq (qaynatilgan yoki dimlangan)
Tushdan keyin choy 1 (banan tashqari) har qanday meva, yogurt / yogurt — 125 gr.
Kechki ovqat Yangi sabzavot bilan grechka qismi.

Agar grechka xun o'tirib uchun qaror qilsangiz, tana foydali infuziya va choy damlab bo'ladi tutish uchun ajoyib bir yo'l emas:

grechka va vazn yo'qotish uchun infuziya

  • Choy, rag'batlantiradi aylanishini: ezilgan kestirib ko'tarildi, crispus petrushka (urug'), bearberry (2:1:1). 1-2 h uchun yirtqichlardan muhallabi qo'ydi. Yig'ish va qaynoq suv (300 ml) tushiring L.. 30 daqiqa pyuresi eb oldin choy, 1 Stakan 1-2 marta, bir kun ichish.
  • Choy bilan vitaminlar: tilim limon yoki ohak uchun isinish, kiritish shuvoq yoki limon mumiyo, pyuresi, bir ohak va zaparivajut qaynoq suv (2 l). Bir oz demlemek beradi va kun davomida ichish.
  • Choy dan qabziyat: qachon siz qo'shish itshumurt qobig'i yoki Senna uchun vitaminized choy iste'moli 1 Chashka ikki marta, bir kun olib tashlash uchun yordam berishi mumkin, to'qima ichak "najas toshlar".

3 kun davomida grechka xun:

3 kun davomida grechka xun aslida 7 kun ovqat chidamliroq bir versiyasi. Bu mini xun bo'lsa-toqat yaxshiroq va ko'proq bir tozalanish ta'siri uchun tana, bu imkonini beradi, siz bir vaqtning o'zida yo'qotish 2-3 kg.

3 kun xun grechka boshqa xun o'xshaydi qoidalari:

  • Grechka cheklovlarsiz egan mumkin, oldindan u, kechqurun qaynoq suv quyib tayyorlash.
  • Har kuni suv — kamida 1 litr ichish.
  • Oldindan pishirilgan grechka uch ovqatdan ichiga ajratish va uni ovqat kun davomida ( balki keyinchalik 4 soat ko'ra yotishdan oldin kechki).
  • Agar u qattiq bir grechka ustida o'tirib topish bo'lsa, xun past-moy qatiq 1 litr uchun qo'shishingiz mumkin.
  • Agar ochlikdan ko'p emas, otish uchun yengadi bo'lsa — yaxshi 1-2 Olma yoki apelsin ovqat uchun emas, yoki quritilgan meva (5 ko'proq Ta emas) almashtirish mumkin.
  • Ovqatlar orasida yashil choy yoki qahva ichish mumkin. Barcha shakar holda ichish!

Kamchiliklari xun va sharhlar

  1. Grechka unga dehydrates qaysi tana, va no tuz tozalash holsizlik va bosh og'rig'i bilan to'la bo'lsa, ortiqcha suv olib tashlash uchun qobiliyati, ayniqsa, yoz oylarida bor. Bu o'tkir vazn yo'qotadi muskullar va paylar mustahkamlash uchun zarur bo'lgan sport faoliyati bilan aralashish mumkin. Shuning uchun yo'q e'tiborsiz suyuqliklar va choy (2-2,5 litr, bir kun) mo'l ichimlik haqida maslahat.
  2. Bundan tashqari, chunki parhez emas, muvozanatli va juda kambag'al dieters ko'pincha zaiflik ko'ra xun jihatidan, va ta'sirchanlik.
  3. Sharh vazn yo'qotishdan uchun, katta noqulaylik ratsion monotony beradi.
  4. Glyukoza yo'qligi tufayli ta'sirchanlik va charchoq bor, ammo baholash uchun tuz etishmasligidan bosh og'rig'i boshlanadi va bosim safari bo'lishi mumkin.
  5. Xun tez natija beradi, deb, bir xil xun evaziga xun qoidalariga rioya qilish kerak, shuning tushib og'irligi juda tez qaytarib kelish mumkin.

Bu kamchiliklar qaramay, attenuante ratsion cheapness va xun barcha qoidalar oddiy va aniq bo'lib, uning mavjudligi, foydalanish qulaylik, unutmang. Bundan tashqari, bu usul tanasini tozalab va hatto teri bilan ba'zi muammolarni hal qilish imkonini beradi.

Uchi: agar paytida xun boshlash yengish uchun charchoq — ichish, bir stakan suv qo'shilgan unga 1 choy qoshiq asal!

xun chiqish

Qanday grechka xun chiqib olish uchun

Xun tana lekin oshqozon faqat bu emas unutish kerak emas sevishganlar u bilan vazn yo'qotadi va uning hajmini kamaytiradi. Shuning uchun, yog'li va shirin oziq-ovqat bilan qorin bayramlarda bekor qilinadi! Xun chiqib asta-sekin olish uchun, kamtarona mahsulotlari, shuning uchun siz menyudan diversifikatsiya qilish kerak:

  • Nonushta — kepakli non tilim, ozg'in, pishloq, tuxum (100 kcal).
  • Tushlik — sabzavot sho'rva yoki oriq baliq (go'sht — 100 gr.) sabzavot (dimlangan yoki qovurilgan) bilan.
  • Kechki ovqat uchun — bir sevimli grechka.

Xun, shuning uchun, bir xun tez-tez va kichik ovqatlar, 4-5 marta, bir kun, 1 ko'ra ko'proq Kubogi hech bunday borish so'ng sizning oshqozon hajmini kamaytirish uchun yordam beradi.

Asosiy oziq-ovqat meva o'rtasida, rezavorlar (emas), shirin, suv va choy damlab bekor qilinmagan. Asta-sekin oziq-ovqat tovuq ko'krak kiritish kraxmal, yog', sabzavot, shu jumladan o'z ichiga kerak emas. Salatlar dan ortiq 1 choy qoshiq o'simlik yog'i, afzal limon bilan aralashmasi emas yoki klyukva sharbati qo'shish mumkin. Pyuresi, yogurt, fermentlar pishirilgan sut, qatiq, yoki lowfat qaymoq, bir qoshiq qo'shishingiz mumkin.

11.01.2019