Tezkor vazn yo'qotish uchun xun

Siz faqat bir necha qo'shimcha kilogramm tez og'irlik uchun xun yo'qotish yordam berish uchun yo'qotish kerak bo'lsa. Tez xun – past kaloriyali ovqat printsipi, qaysi juda necha oqsillar, minerallar va xun tolasi. Esda tuting: bir qoida sifatida, og'irligi, ayniqsa, agar sizning turmush tarzini o'zgartirish bo'lmasa qaytish istagi,.

vazn yo'qotish uchun xun

Qanday qilib tez og'irlik uchun xun zarar albatta

Barcha to'qima va bizning tana organlari, ularning og'irligi – suyaklar, ichki organlar, mushaklari, yog', qon, suv, ichak mazmuniga ega. Shunday qilib, nima hajmdagi qarang, yuqoridagi barcha so'm ifodalaydi. Vazn yo'qotish va yog ' yo'qotish bir va bir xil emas. Dush uchun har safar so'ng vazn yo'qotish, lekin atayin yog ' yoqish uchun, mashqlar va ovqatlanish, va bu rejimini kuzatish uchun uzoq vaqt keyin orqali qulay shart-sharoitlarni yaratish kerak.

Tez xun haqida gaplashsak, vazn yo'qotish, yog ' yo'qotish emas, degani. Qisqa muddatli kaloriya keskin cheklash tufayli xun uzilishlar sizga qolsa mushak, va glikogen beri suv bog'laydi, keyin u bilan suyuqlik yo'qotmoqda. Setkasi bo'yicha o'q tez o'rmalab pastga emas, balki glikogen do'konlar implevit va yo'qolgan vazn qaytadi, deb, to'g'ri oziq-ovqat uchun zarur hisoblanadi.

Qattiq parhez yordam berishi mumkin bo'lsa

Zudlik bilan bir necha kilogramm yo'qotish kerak bo'lsa, bir necha holat mavjud:

  • Voqea, bayram, muhim sana uchun tayyorlash, photoshoot olib kelishi mumkin, etc.;
  • Kasalxonaga yoki jarrohlik uchun tayyorgarlik – ko'pincha bunday hollarda, vazn yo'qotish uchun favqulodda bir ehtiyoj;
  • Kasallik yoki zaharlanish dan tiklash – mashhur xun shifokorlar cheklovlar berish kabi mos emas, lekin juda qiyin, ular;
  • Sog'lom ovqat uchun bir-quvvatlash – chegaralovchi bir xun yanada vazn yo'qotish rag'batlantirish mumkin. Birinchi, eng odamlar tez vazn yo'qotish yaxshi turtki bo'ladi, shunday qilib, tez natijalari, ishqibozlar,. Ikkinchidan, o'rtacha kuch taqdirda bir necha cheklashlar sezmagan uchun xavfsiz yordam beradi, deb mahsulotlari kuchli cheklovlar bor. Ammo, bu shok usuli har bir kishi uchun emas,. Birinchi holatlar bilan tanishib kerak.

Qattiq xun uchun mumkin bo'lmagan holatlar

Qisqa muddatli ularning tarkibi inaequalis xun barcha, har ikki sabab va psixologik va fiziologik talablarini kuchaytira ular mumkin.

Tez vazn qat'iy kontrendikedir yo'qotish uchun xun:

qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
  • Homilador yoki emizikli;
  • Kasalliklarga chalingan va oshqozon-ichak trakti buzilishi;
  • Gormonal buzilishlar va autoimmun kasalliklar bilan odamlar;
  • Shaxslar anoreksiya, bulimia va boshqa eb buzilishi chalingan;
  • Tashvishli,, shaxslar stress asabiy beqaror.

Tezkor vazn yo'qotish uchun mashhur xun

Qisqa muddatli xun, bir qattiq xun samarali hisoblanadi, asosan, ko'proq uzoq muddat foydalanish tanasi uchun katta zarba bo'ladi, chunki faqat bir necha kun rioya qilish tavsiya etiladi. Eng mashhur kishilarning qaraylik.

Tarvuz xun (5 kg 5 kun, bir minus)

Menyu: Nonushta – shirin jo'xori uni (yoki boshqa don), bir oz pishloq; kechki ovqat uchun bir parcha baliq, go'sht yoki parranda va sabzavot salat holda bog'lam, sabzavot bo'lishi mumkin, qaynatilgan yoki olib qo'yish uchun; kechki ovqat – tarvuz (har 30 kg vazn hisoblanadi 1 kilogramm tarvuz).

Vegetarian bir xun (3 kun minus 3 kg)

Ratsion 1-va 3-kun, 2-kun faqat meva yeyish uchun ovqatdan faqat sabzavotlarni o'z ichiga oladi.

Menyu sabzavot kun: Nonushta – 4 pishirilgan pomidor, sabzavot sharbati, qahva yoki choy bilan limon tushlik – salat bodring bilan yashil piyoz yoki yashil salat + qahva yoki choy bilan limon; kechlik-qaynatilgan yoki dimlangan sabzavotlar (karam, ismaloq, bir oz limon sharbati) + limon choy.

Menyu meva kuni: Olma, apelsin, greypfrut + qahva Nonushta meva salat yoki limon tushlik bilan choy – yarim qovun, va Nonushta menyudan bir salat; kechki ovqat menyu tushlik.

Apple xun (minus 5-6 kg 7 kun)

Apple xun davomida turli o'tlar infuziya ichish mumkin, bundan tashqari, shakar holda yashil choy ichish mumkin. Olma tashqari, kuniga 3-5 dona kichkina qora non (sinib ko'ra yaxshiroq) eyishga ruxsat etiladi. Bu variant xun juda og'ir, lekin samarali hisoblanadi Olma hisoblanadi.

"" Xun (minus 3-5 kg 3 kun davomida)Jockey

Xun tez qo'shimcha funt qutilish uchun istaganlar tegishli bo'ladi.

jockey xun

Xun menyu:

  • Tuz holda 1 kun – 1 tovuq pishirilgan. Oziq-ovqat foydalanish uchun terilari yo'l qo'yilmaydi. Tovuq 3 ovqatdan bo'lingan bo'lishi kerak.
  • Kun 2 – 300 tuz holda pishgan bo'ladi veal gramm,, 3 ovqat uchun iste'mol qilinadi.
  • Kuni 3 – shakar va sut holda organik qahva – 4-5 portsiyadan ichish.

Bu va eng samarali, eng tez xun biri hisoblanadi. Bu davrda bosh aylanishi va zaiflik his mumkin.

Grechka xun (minus 3-4 kg 7 kun)

Kerak ovqat uchun:,, 1% qatiq, hech qanday yog ' qatiq, grechka meva multivitamins.

Kechqurun grits bir stakan qaynatilgan suv 2 stakan tushiring. Ertalab qolgan suv qurigan bo'lishi kerak. Grechka siz kabi boricha ko'p ovqat mumkin, tuz minimal bo'lishi kerak.

Parhez qoidalari:

  • don qatiq (1 litr kuni tomonidan bo'lingan) bilan hisoblanadi;
  • bo'ladi, oddiy yoki mineral (kuniga 2, l) da ichish uchun suv;
  • choy yoki qahva (suyuq umumiy miqdori kuniga 3 litr oshmasligi kerak) ichish mumkin;
  • meva kuniga 2 ortiq dona bo'lishi mumkin;
  • 5 soat yotishdan agar ochlik shafqatsiz bo'ladi, agar ovqat kerak emas, oldin, yotishdan qatiq, bir qadah ichib, mineral suv bilan suyultiriladi mumkin oldin;
  • kuniga qatiq qadar 150 g yeyish mumkin;
  • spirtli o'chirildi bo'lishi mumkin emas;
  • olish uchun, keyin, xun davri va multivitamins kamida 1 oy;
  • agar 2 hafta davomida bu xun amal qilsangiz, siz, tana ehtiyojlarini odat oldini olish uchun dam olish;
  • natijalarni 2 hafta keyin xun takrorlang uchun birlashtirish uchun.

Sut ovqat (3 kun minus 3 kg)

sut ovqat

Bu narsa eb – faqat bir sut ichish, agar bo'lmaydi, deb eng murakkab mono-xun biri hisoblanadi. Agar siz hech qachon uni sevib bo'lsa, yaxshiroq vazn yo'qotish boshqa usul tanlash.....

Sut xun, bir kun, sut 1 litr, va barcha ichish uchun mutanosibdir. Kun davomida har 3-4 soatda 1 stakan ichish, shunday qilib, siz uni ajratish. Agar 4-soat interval olsang, amalga 4 kirish chiqadi. Bu, albatta, xun energiya ko'p talab qiladigan kishilar uchun mos emas.

Iltimos bizning xun juda qattiq berilgan, bu mono-xun uchun, xususan amal qiladi, deb unutmang. Bu holat munosabati bilan kuchli siz diqqat bilan ularning tavsif bering va sizning shifokor bilan maslahatlashing uchun sizni rag'batlantiramiz. Biz ham siz betob his holda xun to'xtatish uchun maslahat.

19.12.2018