QANDAY QILIB, BIR RAQOBAT OLDIN VAZN YO'QOTISH UCHUN

Tana og'irligi tartibga solish usullari qaysi uchun vazn yo'qotish uchun kerak bo'lgan uch turdagi vaqt qarab bo'linadi:

  1. Reset mustahkamlash. Taxminan 3 oy u va bunday majburiy komponentlarini o'z ichiga oladi: uglevod signallarni qabul qilish, past kaloriyali protein oziq-ovqat signallarni qabul qilish, choy va qahva ichish cheklash, kechki ovqat odatiy qismini kamaytirish. kamaytirish Bu limitlar elektr ta'minoti bilan bog'liq. Jismoniy faoliyati hisoblanadi majburiy oshirish aerobic belgi faoliyati, qorin mushaklari bilan ish miqdorda issiq kiyim-yilda terlash, sauna faollashtirish uchun mashqlar.
  2. Reset crash. Bir vaqt 1-2 hafta vaqt o'z ichiga oladi. Yuqoridagi qoidalar suyuqlik olimining cheklash soslar va qayla oziq-ovqat tabu tuz rad qo'shilgan bo'lishi kerak, sauna, issiq vannalar, issiq kiyim muntazam jismoniy mashqlar orqali terlash oshirish.
  3. Reset kuchli. Bu holda, 3-5 kun davomida vazn yo'qotish kerak. Shuning uchun loqayd tabiiy siydik haydovchi qo'shilgan bo'lishi mumkin, ya'ni siydik haydovchi moddalar. Shunday qilib, batafsil barcha yo'llarini ko'rib chiqaylik.

Protein xun

Pondus ante Genera ordinacione bir elit

Daho bir ixtiro u R. Atkins. 14 kun oziqlanish oqsil siz og'irligi 3 9 kilogramm mumkin. Hamma xun bog'liq. Uglevod signallarni qabul qilish kamaytirish va iste'mol oqsil miqdorini oshirish o'z ichiga oladi. Siz protein xun davomida ovqat nima mumkin? O'rdak va tovuq, mol go'shti, baliq, oziq-ovqat kerak tuna uchun afzal berishi uchun tasma..... Bu parhez tuxum va sabzavot, past-yog', sut mahsulotlari, va shakarsiz meva bo'lishi kerak. Kartoshka va non, moy va yog'lar, makaron va gazli shakar, suv, shirinliklar va kek, oziq-ovqat qavrilgan usul bilan pishirilgan respublikasi xun protein qachon foydalanish mumkin emas.

Suyuqlik olimining cheklash

Suyuqlik signallarni qabul qilish kamaytirish, ehtimol, raqobat oldin og'irligi kamaytirish eng mashhur usul hisoblanadi.

Bir kun, tana og'irligi uch kilogramm yo'qotadi, agar butunlay xun dan suv istisno mumkin. Biroq, bu usul o'z xususiyatlariga ega. Bir oy ichida 5-6 kilogramm tomchi raqobat oldin suv 5-10 litr har kuni ichimlik boshlash kerak. Uch kun bir sinov suyuqlik hajmi tortish tortish oldin yarim, kuni bilan kamayadi oldin, suv va umuman oziq-ovqat cheklash uchun mavzu chiqarib tashlansin. Shunday qilib, tananing bir oy uchun ortiqcha suyuqlik olib tashlash uchun, uni yuritish va oldin tortish ishlatiladi. Og'irligi 5-6 kg yo'qotish va yomon his qilmaydi bo'ladi, shuning uchun. Tortish so'ng, saqlab qolish uchun ko'p suyuqlik ichish uchun ishonch hosil qiling. Ammo, asta-sekin amalga oshirilishi kerak.

Diuretiklar foydalanish

Diuretiklar odatda vaznga-oldin kun uchun ishlatiladi. Ularning foydalanish tana og'irligi qadar 5 kilogramm uchun yordam beradi. Diuretiklar 2 turdagi bo'linadi: sun'iy va tabiiy. Sintetik dorilar orasida, kimyoviy mashhur diuretiklar"". Furosemide Bu dori suv va natriy xlor, go'ng oshiradi. 40 mg doza bitta ertalab olinadi. "Furosemide" kuniga tana og'irligi 3 kg qutulish uchun yordam beradi. Kuniga 6 soat interval bilan 80-160 mg yuqori dozada og'irligi taxminan 5 kg yo'qotish uchun yordam beradi.

Dori foydalanish buyrak faollashtiradi va tez-tez siyish sabab deb bilish kerak. Hojatxonaga siz tashrif tibbiyot 3-4 marta olib, keyin bir soat deb bo'lishi mumkin. Tayyorlash ta'sir 6-12 soat davom etadi.

PONDUS ANTE QUAM AMITTERE BIR ELIT

Iltimos, kechqurun qabul qilish 2 4 marta kecha davomida hammom tashrif bo'ladi, deb eslatma. Buyrak, xususan, organizmning xususiyatlariga va uni bog'liq. Dori faqat bir marta haftasiga yurak muammolarni oldini olish uchun foydalanish uchun ekanligini unutmang. Kaliy, magniy, kaltsiy, temir, tana leaches bir vosita hisoblanadi. Hech qanday muhim vaqt bilan bu moddalar, belgilangan ularning o'z ichiga oladi lapse olib tashlash, qaysi odatda diuretiklar bilan.

Diuretiklar ikkinchi turi tabiati, o'simliklar va mevalar orqali beriladi. Vazn yo'qotish uchun och qoringa ertalab limon sharbati, suv bilan suyultiriladi, yarim kundalik miqdorini oshirish ichish kerak raqobat oldin 2-3 kilogramm. Ya'ni, yarim limon sharbati, ikkinchi kuni — uchinchi kun ichida butun — 2 limon, va hokazo bo'lishi kerak. Ertalab limon sharbati foydalanish 14 kun ichida og'irligi o'n funt qutulish uchun yordam beradi.

Laxatives

Vazn yo'qotish mashhur va samarali usul kolonna tozalash..... Bu bilan, kuniga dan 1,5-4 kg yo'qotish mumkin. Bizning ichak bo'lgan oziq-ovqat qoldiqlari, najas nazar, toksinlar qadar 12 kilogramm. Oziq-ovqat qoldiqlari qutilish uchun, laxatives foydalanish. Kechqurun bunday dorilar olib, ertalab ichak qo'shimcha vazn xalos bo'ladi. Bir surgi olib, og'irligi 2 kg yo'qotish mumkin. Vazn kamayishi bu usulning afzalligi najas massalari bilan tana tuzlari va bizning minerallar olingan emas, deb hisoblanadi. Bu yurak uchun laxatives bu diuretiklar ijobiy insonlarning salomatligiga ta'sir qiladi, ko'proq yumshoq usul hisoblanadi, degan ma'noni anglatadi. Lekin qachon, deb dush olib laxatives uchun tez-tez tashrif uchun tayyor bo'lishi kerak. Qoida tariqasida, dush uchun uch yoki to'rt tashriflar so'ng to'xtatish uchun qasos olib, eng najas moddiy qachon.

Ichak lavage

Tartibi ichak lavage oddiy bir huqna yoki yo'g'on ichak hydrotherapy tartibi orqali amalga oshirilishi mumkin. Oxirgi erkalash iliq suv 10 litr yoki o'tlar suvi bilan ichak lavage o'z ichiga oladi. Bu usul og'irligi 5-15 kilogramm uchun yordam beradi. Eslatma, ammo, bu ichak lavage juda xavfli va xavfli tartibi..... Noto'g'ri hatti-tutqanoqli yoki infektsiya boshlashi mumkin, chunki. Hiyla eng yaxshi tibbiy markazlarida, shifokor bilan oldingi maslahat so'ng amalga oshiriladi. Ichak lavage "o'ldiradi" mikroflora uning qo'zg'atadi turli asoratlar. Bu vazn uchun ekstremal va keskin bir o'lchov halok bo'ladi. Faqat haddan tashqari hollarda tavsiya etiladi ushlab turing.

Oshdi terlash va jismoniy to'xtatib

Og'irlik kamaytirish uchun olinadi, sog'lom tarzda emas, balki faqat erkak sportchilar uchun mashqlar. Odatda, iliq Uchqur bir kostyum yoki boshqa kiyim terlash amaliyot mashg'ulotlari oshdi. Tez-tez ishlatiladigan arqon sakrash, ta'lim muddati ichida bosqichma-bosqich ortishi bilan ishlaydigan zinadan va uning tezligi.

Vazn to'kish juda mashhur yo'li sauna yoki bug ' hammom bo'ladi. Uning tashrifi biri paytida yo'qolgan vazn taxminan 2-3 kg bug ' xonada qolish vaqt qarab. Va siz oyiga haftasiga bunday issiqlik davolash 1-2 marta amaliyoti, xun mavzu bo'lsa va jismoniy sizning faoliyatini oshirish og'irligi sakkiz kilogramm qutilish mumkin.

Bu sauna yurak yuqori yuk, deb tushunmoq kerak. Shuning uchun, jismoniy faoliyat va bir kun bir sauna sog'liqni saqlash yomonlashuvi olib kelishi mumkin. 2-3 soat sauna borish uchun engil mashqlar o'tkazish uchun yaxshiroq bu ertalab, gimnastika, qisqa muddatli va tushdan keyin. Terlash suyuqliklar tana mo'l dan olib tashlanadi bo'lib, bu vaqtda suv oling, unutmang haqida va yurak mushak zaiflashtiradi yo'q.

Bir bunday tartibi uchun issiq kiyim rivojlangan ta'lim bilan bog'liq bo'lib, up 2,5 kg vazn yo'qotish mumkin.

Recuperatio ars pondus damnum post

Vazn yo'qotish so'ng qayta tiklash texnologiyasi

Raqobat oldin vazn tomchi, organizm uchun jarayon har doim qiyin bo'ladi, deb tushunmoq kerak. Bu tanada paydo bo'lgan hayot odatiy yo'l va ritmi o'zgartirish. Shundan so'ng, iloji kasalliklar, holsizlik, bosh og'rig'i. Tanadagi barcha jarayonlar davom kichik qismlarini har bir soat ovqat uchun boshlash kerak. Kirish o'zbekiston karbongidrat qondagi glyukoza darajasini tiklash bo'ladi.

Normal, muntazam suyuqlik qabul qilish, qayta tiklash uchun kerak. Suv ikki litr 6-8 qabul bo'lingan bo'lishi kerak va yagona vaqti-vaqti bilan, orqali, ularni ichish. Va har qanday holatda ham suv 0,5 litr ichish uchun emas. Bu yanada raqobat salomatligi uchun tayyorgarlik zaiflashib kuchaytira oladi.

Shunday qilib, yo'llar vazn raqobat juda ko'p oldin erkaklar yo'qotish. Lekin ularga yondashuv juda diqqat va competently bo'lishi kerak. Agar vazn va oldindan damlama yoki bir-ikki hafta davomida emas, balki o'tkir edi, agar yaxshiroq. Odatda raqobat sportchilar ogohlantirish oldindan haqida.....

30.05.2018