Vazn yo'qotish uchun xun qorin

Qorin va flanks olib tashlash uchun ko'p xun bor. Ba'zi xarajatlar faqat bu holatda sizning ko'rsatkichni saqlab qolish uchun etarli bo'ladi ovqatlanish va jismoniy mashqlar, to'g'ri, mumkin. Lekin uchun eng, talab jiddiy ish o'zingiz haqida: xun uchun vazn yo'qotish belly kerak bo'lishi bilan birgalikda mashqlar stress, u ham zarur qo'yish maqsadida metabolik jarayonlarni tana, kuzatish, suv balansi, plus kosmetik yilda boshlangan muolajalar: bintlariga, moylar va h.k.

Kun sizga sarflaydi ko'ra kamroq kaloriya iste'mol qilish kerak boshiga. vazn yo'qotish asosiy qoida: Lekin, bir harakatsiz hayot tarzi, kam harakat, etishmasligi mashqlar, taraqqiyot, deb berdi bizga ko'p masofa bosib o'tgan avtomobillar-yordamchilari – yo'q, ruxsat berish uchun sarflab energiya to'la, agar shunday gol bo'ladi vazn yo'qotish va olib tashlash qorin yog', flanks, tortish tushunishga, to'g'ri xun uchun vazn yo'qotish belly hisoblanadi kamaytirish uchun kaloriya.

aufero venter adipem quam amittere pondus sinus victu ut

Muvozanatli xun va mashqlar chiroyli, oz bir ko'rsatkich uchun asosiy, slim bel va tekis oshqozon hisoblanadi. Ba'zi mahsulotlar tanadagi metabolik jarayonlarni tartibga solish, bu tizzasidan dan yog', qorin, oyoq, qurol-aslaha, dumba yoqish, vazn yo'qotish yordam ilmiy isbotlangan:

  • Sut, sut bundan mustasno.
  • Zanjabil – yaxshi qon aylanishini va oshqozon sekretsiyasini beradi.
  • Karam: brokoli va gulkaram – minerallar va vitaminlar ko'krak, tana uchun bir cho'tkasi o'xshaydi, toksinlar olib tashlanadi.
  • Bodring, past kaloriyali xun bilan birga tez targ'ib qilish, vazn yo'qotish va qorin yog ' olib tashlash.
  • Yashil choy — kuchli yog 'ulamo, tabiiy kofein mavjud ichish, tarqatib teri osti yog 'va ichki vistseral yog', deb nima uchun parhez vazn yo'qotish uchun qorin va tomondan menyu deyarli har doim tavsiya kiritish uchun 3 stakan yashil choy, bir kun.
  • Membrana dan yeyish kerak greyfurt xun , teri tozalanadi. Vitamin C yuqori kontsentratsiyasi uchun rahmat, tushgan insulin, va flavonoid bu naringin – achigan uchun uskunalar.

Metabolizm tezlashtirish uchun xun qo'shilgan:

Mediocris persona 2000 kaloriya requirit
  • Dolchin, slimming oziq-ovqat va ichimliklar kiritish, yog ' mexnat eriydi: asal, ½ choy qoshiq dolchin,1 choy qoshiq qaynoq suv 1 Stakan.
  • Do'zax — bu fermentlar yog', oshqozon barglari yoqish.
  • Dukkakli – hazm uchun oqsil mahsuloti, tana energiya katta miqdorda sarflab, shuning ta'sir slimming kerak.
  • Qizil sharob yog ' hujayralari buziladi qaysi resvertrol, o'z ichiga oladi va, kuniga 100 ml kerak yo'qotish, ularni ishlab chiqish, og'irlik uchun ruxsat yo'q.
  • Jo'xori uni eriydigan tolalar bir ombor, oziqlantirib va jismoniy faoliyat uchun energiya qorin yog ' olib tashlash uchun beradi.

Hatto vazn yo'qotish belly va tomonlar uchun eng yaxshi xun to'g'ri rioya qilish zarur, lekin, shuningdek, muhim tana rag'batlantirish hisoblanadi:

  • Vazn yo'qotish uchun xun – 5 ovqatdan bir kuni bir kam, kichik hajmdagi.
  • To'liq bir kecha uyqu.
  • suv – 1.5-2 kun boshiga litr.
  • Mashqlar, ko'proq harakati.
  • Moylar va o'sib chiqadi.
  • Hammom va sauna vazn yo'qotish targ'ib qilish va kamaytirish oshqozon.

Poklanish uchun

Vazn yo'qotish tezlashtirish va oshqozon kamaytirish uchun, ichak tozalash:

Aqua erit enim omnes amet, nisi siccum dietas
  • karam, lettuces, lavlagi, sabzi, afzal yashil olma, ananas, no'xat, loviya, yasmiq;
  • butun don: arpa, tariq, jo'xori uni ezib, grechka, kepakli non;
  • quritilgan meva, zig'ir urug'i, kepak, metered urug'lar va yong'oqlar;
  • tabiiy pebiyotikler qo'shiladi: sut, karam , qo'ziqorin choy, sachratqi, piyoz, sarimsoq.

Xun og'irligi halok

Salomatlik uchun zarar bo'lmasdan, bir xun borish uchun tibbiy ko'rikdan o'tishi va vazn yo'qotish xun tavsiya va qorin dan mashq qiladi kim bir oziqlanish maslahat topish kerak.

Tezkor vazn yo'qotish belly uchun harakatsiz turmush tarzi kelishi kishilar oson xun

Vazn yo'qotish uchun nonushta:
  • polenta, rendelenmiş pishloq sepib;
  • meva bilan suyultiriladi sut yoki suv ustida suli uni;
  • omlet — 2 dona tuxum;

Qorin uchun parhez taom uchun, past-yog ' qatiq uchun imkon beradi.

Tushlik tanlov:
  • pishirilgan yoki dimlangan baliq, bodring dan bodring va karam;
  • tovuq ko'krak yoki va yengil salat Turkiya

Og'irligi uchun oddiy ovqat kechki ovqat oldin yo'qotish belly va tomonlar bir apelsin, Olma yoki banan englar imkonini beradi.

Kechki ovqat:
  • kalamar qaynatilgan, qatiq bilan turgan bo'ladi;
  • avakado, limon kiyim va zaytun yog'i, bir kichik miqdori bilan mariculture salat;
  • tovuq, baliq, go'sht va bir oz güveç yoki xom sabzavot parcha ozg'in.

Muhim: xun yog'i uni qovurayapman man u Bo'lsa,, pishirib, panjara, ko'p pishirish dimlangan bo'yicha pishirishni, non tayyorlash uchun oziq-ovqat.

Vazn yo'qotish pomidor

Og'irligi uchun pomidor tez xun 4 kun davomida qorin va tomonlar, Tez ovqatdan yo'qotish:

Damnum victu bo
  • 1. qora non + pishloq + sabzavot o'rta yupqa tilim sut bilan shakar holda, lekin kofe+. O — 2 nozik o'simlik yog'i, bir osh qoshiq holatida va bola sarimsoq, suv 150 ml quyib, sharbati 1 osh qoshiq, tuz va qalampir, bu sos spagetti kiritish limon tejamkorlik e'tibor tish. Kechki ovqat — ismaloq bilan makaron, 400 ko'katlar gramm qaynoq suv quyinglar uchun spagetti+60 g, tandirda pishloq va uchoqda bilan sep.
  • ertalab – tvorog 80 g, malina yoki boshqa mevalar – tovuq ko'krak 100 g, yangi pomidor va petrushka kechqurun qaynatilgan – gazpacho kun.
  • 3: takrorlash dan Nonushta 2 kun, tushlik — qovurilgan yashil qalampir va qovoq – 150 g-qoshiq o'simlik yog'i + tomat, mayda tug'ralgan 100 g + 50-75 gramm yengil qatiq + tug'ralgan sarimsoq va piyoz sos kiritish spagetti aldente 60 g, tender qadar pishirib, kechki ovqat uchun 2 o'rta pomidor mintaqasi bo'lib kesilgan, unga 100 g, qovurilgan qo'ziqorin, uchun sote, mix bilan makaron va uchoqda bir kichik miqdori bilan pishloq.
  • 4: boshlanish kuni — non, bir tilim, pishloq, pomidor va qahva, o'rta – non, pishloq, ustiga bir tilim sabzavot va salat kechqurun: 2 o'rta sabzi, tilim, ularni va bola qo'shilgan 100 ml suv, pishirib 5 daqiqa, mavsumda bilan maydanoz yoki Rayhon, qalampir, tuz va sos 60 g spagetti tayyor.

Toza tomonlar va qorin o'rash yordam beradi: Olma sirkasi qo'shilgan 1:3, nam paxta mato, suvini siqish, atrofida o'rash muammo sohalarda, o'rash kino, top, issiq kiyim-kechak, atrofida yurib kabi buning uchun taxminan bir soat.

27.04.2018